運動健身之后又是全身的拉伸，緩解肌肉酸脹加快，肌肉恢復。人體有自我恢復機制，可以將這些細小損傷在48小時內修復。如果每天都跑，不給肌肉關節自我修復的時間，那么小的撕裂就會逐漸演變成慢性勞損甚至實質損傷。

如果每天都跑不給肌肉關節自我修復的時間，那么小的撕裂就會逐漸演變成慢性勞損甚至實質損傷。用力過猛會對身體產生壓力，如果這種壓力超出了身體的承受能力，就可能導致肌肉、韌帶、關節等部位的損傷。

不過這種撕裂并不是性的，人體有自我恢復機制，可以將這些細小損傷在48小時內修復。有一個生理學概念：神經損傷（或損害）一年半后（某些患者可能是2年），在這個過程中如果神經損傷沒有及時干預治療，沒有恢復或者沒有修復，神經肌肉接頭就會發生異常改變，出現萎縮、變性、畸變等異?，F象，就會導致患者運動（或感覺）功能障礙或喪失，所以病程超過一年半以后，即便經過努力把患者神經損傷修復的再，由于神經肌肉接頭的異常變化，患者的功能障礙（包括運動、感覺等方面）也不會再恢復了。

今天跟大家聊一下非常常見的一個問題，孩子在次訓練或者中間停了一段時間，再次去訓練的時候會出現肌肉酸痛現象，這是一種正常的生理反應，3-5天即可恢復，所以家長不必過于擔心。

要知道在運動過程中，我們的肌肉會出現細小的撕裂。要知道在運動過程中，肌肉會出現細小的撕裂。力量訓練已經練了3天了，昨天練腿發現現在肌肉有點拉傷。而肌肉就是在一次次撕裂修復，在撕裂的過程中越來越強。

要知道在運動過程中肌肉會出現細小的撕裂，不過這種撕裂并不是性的。如果已經出現了身體不適或疲勞的癥狀，應該及時就醫，以便得到及時的治療和恢復。而且在我們跑步過程中，肌肉和關節都會承受幾倍于體重的巨大壓力。

而且在跑步過程中肌肉和關節都會承受幾倍于體重的巨大壓力。因為力量訓練破壞了肌細胞，就有一點拉傷有點疼，需要恢復就疼。說明這幾天練的有效果了，出現肌肉疼說明它在生長，生長說明力量訓練肌肉就會變粗，變大說明有效果。

而且在跑步過程中，肌肉和關節都會承受幾倍于體重的巨大壓力。讓孩子訓練不就是為了讓孩子能夠有提高嗎？要想提高，就要打破常規的一些基礎訓練量肌肉才能夠得到鍛煉。如果每天都跑不給肌肉關節自我修復的時間，那么小的撕裂就會逐漸演變成慢性勞損甚至實質損失。

首先扶著把手安全緩慢的下去，可以鍛煉腹肌、核心，練到全身大部分肌肉和整體協調性。超過一年半后，對于患者的肌電圖檢查的價值只是判斷一下患者神經損害處于何種狀況而已，對于患者因為神經損傷而引起的功能障礙或功能缺失的幫助就無臨床意義了。