孕婦是較為的獨特人群。 睡眠質量對孕婦非常重要。 如果孕婦的長期睡眠質量較差，則很容易影響胎兒的生長發育。 如果孕婦感到躁動而無法入睡，則可能是由于內火較為引起的，通常一定應減少對辛辣食物的食欲，并盡量多吃油膩和油炸的食物不必 ，在戶外散步，聽一些較為輕柔舒適的音樂。

1、睡覺姿勢不適感

提問題：我習慣平臥，孕初期的情況下沒有什么欠佳覺得，如今我懷孕34周了，躺床上老睡不著覺。醫師建議我向左側睡，可左邊沒一會我又想平躺著，真心實意難受啊。

改進方式：

在孕7-9月時，許多孕媽媽都是有失眠的狀況，這可能是由于胎寶寶的凈重會壓著孕媽媽的大靜脈，阻攔了血液從腿和腳流入心臟，使孕婦從睡夢中醒來。有方式：最好是采用孕婦左側睡睡眠質量主導，定時執行更替拆換睡覺姿勢。有的孕媽媽發覺，將枕芯放到腹部正下方或夾在兩腿正中間較為舒適。將摞起來的枕芯或折起來的褥子、絨毯墊在身后也會緩解腹部的工作壓力。

2、身體鈣的缺失

提問題：懷孕已38周，近期失眠多夢，夜里都會小腿抽筋。

找原因：假如孕媽媽失眠多夢，這可能是在預示著要補鈣補鋅了。由于鈣的缺失時非常容易造成神經體液調節提升導致難以入睡。

改進方式：

孕16周剛開始，立即在醫師具體指導下補充鐵及補鐵劑。此外500ml的牛乳，假如分為2-3次喝，補鈣補鋅實際效果要好于1次所有喝下。除此之外，可多吃些含鈣量豐富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋白質食物、蛋類食品、豆類食品、硬豆類蔬菜、蝦米皮、花生醬、海菜、海鮮產品、山楂果及一些瓜果蔬菜。

提問題：其實我晚上睡得也還早，可睡不久就醒過來，以后的情況是人挺累特想睡，但是心卻比全都保持清醒，經常瞎折騰到零晨四五點時，才又昏昏睡不醒去。

找原因：孕媽媽在精神及心理狀態上面較為比較敏感，針對工作壓力的耐受性會減少，一般這段時間的心態不太平穩，總會有抑郁、失眠等病癥的產生。

改進方式：建議孕媽媽在懷孕期間看一些相關懷孕與孕婦分娩層面的書本，對自身人體出現一些問題時，學好管控心態。孕爸、周圍家人、盆友的貼心與關愛，針對平穩孕婦的情緒也是很重要的。當孕媽媽自身心理調適無論用的情況下，應立即向醫師醫治和咨詢，讓自身心理狀態處在身心健康情況，開心渡過懷孕期間。

4、飲食搭配改變

提問題：懷孕期間立刻升級干了"女神"，丈夫千依百順，我原本就神經大條的，休閑娛樂都由著自身脾氣來，萬事大吉。生活過得這般"舒服"，可是，近期卻擁有新的苦惱——晚上睡不著覺。

找原因：

平衡的飲食搭配對身體健康十分關鍵，但一些孕婦在懷孕期間口感有非常大的轉變，越來越挑食，并且吃無定時，有時候在臨睡前也要加"愛心餐"。殊不知人體不一定融入這類改變，飲食搭配上的喜好不可以考慮人體營養成分的要求，也會影響睡眠質量的品質。

提問題：我懷孕36周了，這一個月都睡不著啊。每天做夢，一個小時醒一次，老跑洗手間，它是怎么了?

找原因：

孕晚期尿頻原因可能有：

1)由于孑宮被壓迫到膀光，促使上廁所的頻次提升。它是關鍵原因。

2)心理障礙。如有的人較為容易緊張，通常要常跑洗手間才可以減輕一部分工作壓力。

3)人體發炎。可能由于病原菌感染造成膀光尿道炎，導致尿頻尿急。很多孕婦察覺自己有分必物提升或尿頻尿急，認為是一切正常狀況沒加解決，或者由于擔憂服藥會影響胎寶寶身心健康而回絕就醫，最終卻可能導致不幸。

改進方式：提升人體抵抗能力，預防流感、陰道念珠菌等病癥;釋放壓力，降低人體人體免疫系統的過多壓力，如孕媽媽自我調整、親人盆友的關注等;防止刺激飲食搭配和有機化學藥品應用過多而導致炎癥、皮膚過敏等。