在現實生活中，趴在餐桌上睡覺是很多人做的事情。 特別是上班族為了節約時間，會趴在桌子上休息，但長期趴在餐桌上睡覺會對人體造成非常大的傷害。 另外，頸椎骨麻木、肩膀酸痛等疾病也非常容易出現，趴在飯桌上睡覺比較合適睡覺姿勢應該躺在桌椅上，這樣對人體更好，一次睡覺也要盡量超標

趴餐桌入睡的正確姿勢是啥?

1、盡可能躺在桌椅上，而不是趴到桌子，才可以緩解用力抱著頭部入睡的難受。

2、每一次午休時間不必超出20分鐘。

3、配戴隱形眼睛的人最好是先把眼鏡片摘下，再剛開始午睡，雙眼才不容易酸酸的。

4、睡完午休立刻站起洗把臉，再喝上一杯茶水，含糖量的甜飲品會讓人體非常容易疲憊，盡可能不必喝。

趴餐桌入睡的傷害

影響吸氣

因為躺著睡覺姿勢使人體彎折度提升，造成吸氣不順暢，會被壓迫肺臟，提升肺臟壓力，又因血液、co2供應不夠，肺臟不可以好好地伸展，時間一長會影響吸氣作用，特別是在在女士更會因被壓迫胸部，還會繼續引起未來心臟或乳房等之病癥。

眼部疾病

趴睡時被壓迫的目光，使目光漲大、眼軸增長，非常容易損害角膜和眼底黃斑，造成眼角膜形變、傾斜度改變，還可能造成眼壓升高，引起青光眼。一般睡午覺后，一般會出現短暫性的視力下降。除開會影響眼睛視力，產生深度近視，提升青光眼患病率，很可能加快散光。

心腦血管慢性疾病

入眠后人的心率會慢慢緩減，流過各組織的血液速率也相對性很慢，注入人的大腦的血液會比平常降低?？墒窍挛缡巧眢w全身血液循環系統更快時刻，趴桌睡午覺因比較嚴重彎折頭頸部及胸部，會被壓迫頸總動脈、心、肺、腸胃等人體器官，提升心、肺壓力。中飯后較多的血液要進到消化道，促進消化，趴睡會加劇頭部的缺血性，最后造成頭昏、耳鳴、腳軟腳麻等病癥。

飯后不可以馬上睡午覺

一些上班族一吃了午飯，就立刻躺中午睡。那樣是不可取的，總是造成很多的血液流入胃，血壓降低，人的大腦供奉及營養成分顯著降低，易造成大腦供血不足。最好是在中飯后歇息十幾分鐘，再睡午覺。

推拿與釋放壓力

按摩手法是用手指肚過去到后整理、輕按頭部，關鍵輕按睛明穴、太陽穴位置、頭上的百會穴、風池穴，覺得疼痛的穴道，能夠多揉壓一會兒。還能夠捏揉耳朵里面和頸肌，敲打肩膀和上肢。此外，更簡易的釋放壓力方法是“眺望 愣會神兒”，讓自身有一會兒的時間放空自己，全都不愿。

發揮特長回絕趴餐桌睡午覺

辦公室白領睡午覺最好是能睡床邊或沙發上，睡覺姿勢應選頭花盤低、右側臥，那樣能夠降低心臟工作壓力，避免 打呼嚕。若標準不允許，能夠提前準備一個旅游用的打氣頸枕，睡午覺時套在脖子上，再找一個有椅背的桌椅，釋放壓力地坐下來便可享有睡午覺了。