奶粉的營養價值很高，所以大多數家庭為了全家都能喝，都會準備家用奶粉。 另外，如果早上沒有時間做早餐的話，可以一邊用一杯奶粉補充能量一邊充饑，但是喝奶粉的時候應該盡量選擇脫脂奶粉。 為了不胖，喝全脂奶粉不是會胖嗎？

是否導致長胖取決于攝入的熱量，與全脂牛奶關系不大。

牛奶的成分主要是水，占85%以上，蛋白質和脂肪分別占3%左右，乳糖占4%左右，其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分。

根據比例，假設每天喝500毫升牛奶，相當于食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果相比，牛奶并不屬于高熱量食物。

一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養;

下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。

增肥方法：

1、板栗：栗子中含有大量淀粉，熱量很高，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。

2、巧克力：巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化系統問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

3、魷魚：香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可預防貧血。魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。中醫還認為，魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。