鎖骨是一個對于人體健康的部位，如果是自己的鎖骨部位經常性的疼的話，就會影響到自己正常的生活和工作，甚至是會導致自己的身體內發生一些病變的，這樣的話就是會嚴重的影響到自己的生活和工作的，但是只要是可以對鎖骨進行鍛煉的話就可以緩解自己疼痛的，而且也可以自己進行按摩的，這樣的話就會使得自己的疼痛程度得到控制的。
1.平躺在地上，雙手平放于大腿上，把腰部抬起，盡量使背部離開地面，每次10分鐘，每日3次。
2.蹲坐在地板上，雙腳并攏，兩手垂放于腰上，保持呼吸自然，然后自然呼吸。
3.雙手放在胸部，手指自然張開，在胸前合攏。吸氣的同時，呼氣時從胸部慢慢向上提，將之向前推，直到大小腿有彈性，停留10秒后慢慢放下，重復做10次。
4.平臥在地上，雙腿并攏，身體彎曲，雙腳盡量向后上方伸出，保持呼吸自然，停留10秒后慢慢放下。
5.呼氣的同時，慢慢將雙腿盤放于地上，上身也盡量向上抬起，停留10秒后慢慢放下，重復做10次。
6.平臥在地上，雙腳并攏，雙腿并攏，身體彎曲，雙腳向上舉，保持呼吸自然，停留10秒后慢慢放下，重復做10次。
7.平躺在地上，雙腿并攏，雙手自然放在胸部，雙手向后上方舉，與肩部形成90度直角，并攏，雙腳慢慢向上舉起，直到身體最大限度。停留10秒后慢慢放下，重復做10次。
8.側身躺在床上，雙手平放于身體兩側。
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