針對經期的女士而言，在這里段期內的情況下人體抵抗能力會大大的降低，在健身運動的情況下便會出現各種各樣不適感的狀況。生理期運動的常見問題許多，由于女士在這里段期內人體抵抗力會降低，一不小心就非常容易造成各種各樣不適感的病癥。許多女士在這段時間會堅持運動，那麼女士在來大姨媽時能跑步嗎？來大姨媽時能夠跑步嗎？
1、不必在生理期剛開始跑步。由于來月經期內，女性的身體的抵抗能力會降低，尤其是抵抗能力較為差的女士。在這個時候慢跑非常容易讓女士覺得到疲憊，并且女士在生理期運動量也會提升，非常容易造成經痛等婦科病。
2、不可以在月經期剛開始跑步。由于在月經期，女士的抵抗能力會降低，非常容易遭受感染。這個時候慢跑非常容易造成月經量過多，引起經痛，并且在月經期跑步的女士，經期出血會非常大，因此不建議女士在生理期剛開始跑步。
3、來大姨媽時不適合慢跑。在月經期剛開始跑步得話，人體會出現比較多的病癥，非常容易出現關節炎、風濕病等病癥。假如在經期剛開始后剛開始跑步，對人體十分不太好。
1、健身運動前準備。健身運動前應做充足的熱身運動，能夠先提早使人體活動開，以減少人體體溫，有益于血液循環系統，防止人體的一些營養元素被毀壞。
2、健身運動中準備。在健身運動前三十分鐘，先充分準備活動，防止大運動強度。如慢跑、太極拳等熱身運動。
3、健身運動中準備。在健身運動中，留意維護呼吸系統，防止刺激性呼吸道。
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