蘋果含有豐富的膳食纖維素，蘋果中的微量元素等營養成分也是蘋果非常多的，日常生活很多人都喜愛吃蘋果，可是有很多人針對蘋果的發熱量也是很關心的，那麼一個蘋果的發熱量高嗎？一個蘋果的發熱量多少錢？
1.它的發熱量和一般新鮮水果的大道理是一樣的，發熱量不上是多少，一百克的蘋果中帶有4.7克的發熱量。
2.可是我們要留意的是蘋果中帶有的黃酮類化合物和多種多樣營養元素，非常是帶有的蘆丁和少量的苦杏仁黃酮類化合物，這種物質都是有較強的抗氧化性的作用，能夠非常好的清除氧自由基，降低氧自由基對組織細胞的損害，避免心腦血管病癥的造成，進而起到維護心腦血管病癥的功效。
每頓飯的攝取量在300-400克上下，由于要是有一個蘋果能夠出示一天需要的營養元素就可以了。一般來說一天吃一個蘋果的量大概在300-400克上下。
假如要想減肥瘦身得話，蘋果中的蘋果酸能夠推動腸道蠕動，協助大便，避免便秘的出現。而假如胃腸作用不太好得話，非常容易造成身體的排便停留在腸胃內，非常容易造成胃部不適。因而，吃蘋果的另外，要多吃些蔬菜水果，那樣就不容易出現大便干硬的狀況了。
此外，每日吃一個蘋果能夠協助養顏美容，抗氧化性，提升身體的免疫能力，協助皮膚非常好的抵御各種各樣病癥的侵害。并且蘋果中帶有的糖原物質及其豐富多彩的甲基纖維素等物質，都能夠提升飽腹感，能夠避免因為挨餓而造成人體長胖的出現。因而，蘋果也是非常好的減肥瘦身食品。
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