伴隨著社會發展的發展趨勢，高新科技的迅猛發展，互聯網上、電視機、電腦上、手機上等五花八門的時興信息，不但造成了如今愈來愈多的男性朋友出現了雄激素代謝不夠的狀況，還非常容易出現不孕不育癥的病癥，在這類狀況下，我們務必要想辦法來補充雄性激素，減少雄性激素的醫治，而在平常還要留意適度的健身運動鍛練，推動雄性激素的代謝，那麼怎么才能減少雄性激素呢？
1、健身運動
健身運動是最好是的方式，那樣針對減輕雄性激素代謝很有益處，如果有標準還可以在空閑時間，來動一動的，那樣能夠合理提升雄性激素的代謝?？墒遣槐刈龅倪^多，力度也不必太大，能夠適度的做溜達，有氧運動減肥也是有利于雄性激素的代謝的。
2、合理膳食
日常生活有許多食材是能夠減少雄性激素代謝的，如豆類食品、海鮮產品、新鮮水果、海貨、自然通風的，而一定要留意葷素搭配融合，并且還要留意多吃一些新鮮水果，能夠防止便秘。
3、防止辛辣食物、油膩感的食材
平常要留意少吃油膩感、辛辣食物、煎炸的食材，防止給內分泌造成刺激性，而雄性激素代謝過多，便會造成“女士雄激素過高”。
4、維持充足睡眠
現階段很多人都是有睡不著覺的狀況，因此夜里應當睡得多一些，那樣能夠確保我們的睡眠，確保人體里邊的睪酮素才可以代謝，能夠合理的減輕雄激素代謝過多的病癥。
5、規律性的作息時間表
規律性的作息時間表能夠讓人體獲得修復，因而假如一個人不可以確保一個月睡7到8個鐘頭。
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