頭是很容易生頭發的，頭發生長就比較慢，特別是中年人，因為年齡的增加，更容易出現禿頂的現象，這都屬于遺傳的原因，出現禿頂，要及時到醫院進行正規的治療，平時生活當中要加強護理，要注重飲食調養，多吃一些富含鈣質的食物，要戒煙戒酒，加強運動鍛煉等等。
1、吃富含鈣質的食物
白發和我們日常的飲食有著很大的關系，我們平時的飲食中除了多吃些優質的動物蛋白質以外，還應該多吃一些含鈣、磷質的食物，如豆制品、骨頭湯、奶類以及富含維生素B1、維生素B2的食物，因為這些食物可以促進人體的血液循環，讓我們的頭發能夠快速生長。
2、多吃富含維生素B2的食物
頭發的生長需要維生素B2的幫助，所以想要烏黑發亮首先就應該多吃一些富含維生素B2的食物，比如香蕉、豆類等，這些食物中含有維生素B2的數量也非常多，也可以幫助頭發的生長，促進頭發黑色素的生成，讓頭發呈現出烏黑的光澤。
3、經常梳頭
想要讓頭發烏黑亮麗首先就應該養成經常梳頭的好習慣，梳頭的時候可以促進頭發血液循環，減少頭皮屑的形成，讓頭發更加的健康，梳頭可以使頭皮部位的血液循環得到改善，讓頭發的新陳代謝正常進行，讓白發和頭發逐漸恢復黑發狀態。
4、多吃富含植物蛋白的食物
植物蛋白能夠供給頭發所需的營養，增加頭發的活力，所以在平時多吃些綠色蔬菜或者是豆類都是不錯的選擇，植物蛋白能夠維持頭發中的蛋白質的平衡，增加頭發中的蛋白質含量，讓頭發變得更加的烏黑和光澤。
5、多吃富含碳水化合物的食物
經常吃一些碳水化合物的食物，可以讓頭發的顏色更加的漂亮，主要是由于食物能夠增加頭發的活性，促進頭發中的膠質、核糖核酸的合成，讓頭發變得更加的烏黑亮澤。比如谷類、豆類以及蔬菜都是很好的選擇。
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