腰細腿粗主要是因為腹部脂肪過多引起的，這時候患者會感到腰部比較肥胖，要想達到瘦腰細腿的效果，可以通過一定的方法來減肥，比如說一定要飲食方面，少吃油膩性的食物，不要吃一些容易導致腸胃負擔加重的食物，另外平時要適度的運動鍛煉，平時要注重飲食調理。
1、飲食結構不合理，導致肥胖。
在正常情況下，人體對食物的消化、吸收功能完全一致，而進食量的大小又與進食量成正比。如果進食過多，超過了分解代謝的需要，就會使體內產生過多的熱量，以脂肪的形式貯藏在體內，形成脂肪。此外，過于節食，使體內營養缺乏，也是形成肥胖的一個重要原因。
2、氣候因素。
正常情況下，人的精神活動處于一種“無性”狀態，很少活動，使免疫系統和身體組織減少對外界的刺激，而這對健康不利。
3、精神壓力過大。
工作或學習壓力過大，使身體和心理負擔過重，睡眠不足，再加上生理上的不適應，這些因素的慢性積累，使體內平衡功能發生變化，從而引起肥胖。
4、不良生活習慣。
長期以來人們總喜歡"一吃飽就運動"，這是不科學的，長期以往，人體需要消耗大量的熱量來維持正常的新陳代謝。相反，如果長期不運動，人體消耗的熱量很少，消耗的熱量超過身體的利用，長期處于“無性”狀態的消耗，容易造成肥胖。
5、缺乏運動。
隨著年齡的增長，人體新陳代謝逐漸減慢，體力、身體各器官的生理功能也在減退，消化功能減退，是導致肥胖的一個重要原因。
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