脂肪是什么？首先要知道，脂肪的統稱叫甘油三酯。對于大多數人來說，運動消耗的脂肪非常有限。“汗水是脂肪的眼淚”，這是讓無數人跌進去的減肥誤區?？梢砸种迫碇镜暮铣?，對體內的多余的脂肪也有很好的分解功效。

這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進減肥的效果。我們的脂肪，它是由一個個的脂肪細胞構成，我們的油脂就是以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞中。整天說減肥燃脂，其實就是要將脂肪排出體外，那深入的了解脂肪到底是怎么從身體里排出去的，可以幫我們少走很多彎路，不會輕易被忽悠。

一般情況下脂肪細胞是不會減少的，只是讓它減小，這個過程就叫做脂肪的分解代謝，或者叫做脂肪的氧化。另外腹壁各層組織，如腹肌和肌膜松弛，皮下脂肪沉積，導致腹部突出。你知道應該怎么做才能讓脂肪離開我們的身體嗎？運動時脂肪會消失？上廁所時脂肪會隨之而去？還有人認為脂肪是隨著汗液排出體外的。

減下去的無非就是水分和身體的一些雜質，根本不是脂肪，只有通過運動加速呼吸才能從根本上消耗脂肪。當我們因為運動或節食造成體內的熱量不足時，脂肪里的甘油三酯就會被釋放出來，為我們提供能量。

02、脂肪又是怎么離開我們身體的呢？接下來的話可能會顛覆你的三觀，據研究表明，肺才是人體最主要的排泄器官。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收和堆積。

如果你想在短時間內消耗更多的熱量（總熱量高，脂肪消耗比例對比中低強度低，但是脂肪消耗的絕對值高），你可以選擇HIIT（高強度間歇訓練）。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

2、瀉澤澤瀉具有利水清濕熱的效果，可以幫助我們排除身體多余的水分，加快身體的新陳代謝，有很多人下半身肥胖的人其實不是有多胖，大多都是浮腫引起的，澤瀉就可以很好地幫助大家消除大象腿和蘿卜腿，對于下半身肥胖的人群減肥效果特別的棒哦3、首烏首烏可以滋潤腸胃，有解毒的療效，適當的促進我們身體的胃腸蠕動，排出腸胃里的廢物，減少胃腸對膽固醇和脂肪的吸收，防止膽固醇在胃腸里沉淀、累積，其次首烏對于治療便秘型肥胖者很有效，可以快速幫助我們清理囤積在體內的垃圾，減掉大肚腩變成小腰精哦！4、荷葉荷葉中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。

通過這個公式表明，脂肪在氧氣的參與下形成了二氧化碳和水，84%的脂肪是通過呼吸排出的，只有不到16%的是變成水通過體液排出。04、如何高效的讓脂肪離開身體？你必須通過運動來加速你的呼吸，提升你的呼吸量，注意了，運動的時候不要憋氣，在運動時保持適當的饑餓感，也可以提高脂肪的燃燒效率。