我是備孕的時候就開始吃了，吃了一年多才懷孕。在懷孕前2-3個月服用葉酸，一直要服用到懷孕后3個月左右，服用葉酸的時間最好是在吃完飯后半小時。葉酸，您吃對了嗎？備孕期間需要補充葉酸，葉酸應該怎么補充呢？一般葉酸是在準備懷孕前3個月開始服用直到懷孕后至少3個月每天補充葉酸400ug—800ug。

孕中晚期是否需要繼續補充葉酸？夏醫生，我老婆已經懷孕3個多月了，她現在還是要繼續補充葉酸嗎？如果單從預防胎兒神經管缺陷，懷孕3個多月以后，是不需要繼續補充葉酸的。為什么我們孕早期要補充葉酸超過50%的新生兒神經缺陷，和你懷孕初期葉酸不足是有關系的。

然后懷孕三個月，胎像穩固，那一瓶吃完就沒再吃了。天然葉酸6種食物，40歲+的人吃起來。如果你認為只有孕婦需要補充葉酸，那你就錯了。所以適當的補充葉酸是非常有必要的。所以建議孕3個月后的孕媽繼續補充葉酸，每天0.4毫克，直到分娩。

也就是說，平時從食物中攝取的葉酸并不能滿足孕媽媽對葉酸的營養需要。但是人體不能合成葉酸，只能從食物中獲取，可以多吃下面6種食物。為了獲得更多的葉酸，建議吃豆腐腦、雞毛菜。但它的葉酸含量在水果中也是一騎絕塵的存在，含有53ug葉酸。

這個得看個人情況，建議想備孕，就開始吃，至于懷孕后吃到啥時候，可以咨詢下自己的醫生。吃100g豬肝，可以補充425ug葉酸，可以滿足一個成年人一天的葉酸需要量。而葉酸在人體內不能合成，食物中的葉酸又是結合型的，吸收率并不高。

其它的綠葉菜、油菜、菠菜、娃娃菜、蘆筍，葉酸含量也很豐富，可以經常換著吃。100g西瓜子，含有223ug葉酸，但西瓜子是屬于堅果的一種，熱量還是很高的。葉酸是水溶性的維生素，做成豆腐的過程中會有流失。

巨幼細胞貧血子癇前期等問題的發生風險，葉酸缺乏也會帶來不同的健康風險。因為這個時候胎兒的神經管已經閉合，但是從孕期營養的角度來說，需要繼續補充葉酸。因為孕期如果缺乏葉酸，增加大細胞性貧血，增加孕期高血壓，胎兒生長受限。

雞毛菜是小白菜的幼苗，含有166ug葉酸，每100g除了葉酸外，雞毛菜還含有豐富的維生素C、鈣、膳食纖維，值得經常吃。普通人缺乏葉酸可能會造成前列腺癌、宮頸癌的風險，增加患心、管疾B、結腸癌。