俗話說:一天的計劃在早晨。早晨的空氣和環境非常舒適。早晨特別適合鍛煉。專家認為，晨練有助于身體的肝膽部分解毒，促進血液循環，通過鍛煉消除毒素。當你的身體不舒服時，你應該學會早上起床，多做運動。早晨不適合劇烈運動。它適合快速行走或步行，更適合有氧運動。

一、早上幾點起床最健康

日常生活中，我們都知道晚上11點到凌晨兩點，是我們的肝臟排毒的最佳時間，那么其他時間呢?其實在晚上11點到第二天5點，是我們身體中肝膽肺的排毒時間。而第二天的5點到7點是我們大腸排毒的時間，也就是我們常說的排便時間。一般來說這個時間段起床最好，可以保證身體，及時的排便排毒。所以早上起床的時間最早不要超過五點，最晚不要超過七點。只有讓身體更好的排毒，我們的身體才能更健康

早上幾點跑步最好?

上9點以后，因為一般9點以后才有較多陽光，外面的植物在經過一夜后，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來后，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧里含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。也很適合減肥，每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。

注意事項

在寒冷的冬季，很多人都選擇堅持每天早上跑步來增強免疫力。然而堅持每天早上跑步是不是越早越好呢?有關健康專家建議：冬季早上跑步宜在日出后進行。 據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。

另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起早上跑步，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下早上跑步，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。 堅持每天早上跑步，應該在9時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解